Todo o mundo sabe que librarse da adicción ao alcol e deixar de beber é moi difícil e para moitos é case imposible. Suxeita con forza o consumo de alcol nas mans duras. Superar a adicción psicolóxica controlada polo teu propio cerebro é unha tarefa difícil porque na maioría dos casos o cerebro non te obedece, pero o teu corpo obedece ao cerebro. O corpo quere beber auga e buscarás auga. O corpo quere comer, envía un sinal ao cerebro e contrólate e busca comida. E o cerebro quere unha dose de alcol e realmente quere beber. Entón, por que hai no noso corpo e, de feito, no noso cerebro, o desexo de beber unha bebida alcohólica?
Por que o cerebro quere beber alcol?
Aquí temos que buscar cando comeza a conexión entre o cerebro e a bebida. Todo o mundo pode descubrir que o inicio do consumo de alcol humano está asociado principalmente a eventos bos e brillantes: vacacións, vodas, aniversarios e festas corporativas. E cando recordas todas esas vacacións, recorda o que significa que o teu cerebro só recorda alegría, diversión e bo humor. Se o malo pasou por exceso de bebida, ocorreu ao día seguinte e sempre hai unha escusa para iso: din, borrachos, a quen non pasa, pero foi divertido.
Moitos tamén notan que despois dun duro día de traballo, beber un vaso, outro tipo de alcol ou incluso unha bebida lixeira de cervexa como a cervexa, seguido inmediatamente de alivio do estrés, chega un bo humor e diminúe o cansazo. Os expertos explican isto co feito de que o alcol pertence realmente ao grupo de estupefacientes e que a Organización Mundial da Saúde equiparou o alcol cunha droga en 1975. Cando entra no noso cerebro e practicamente non hai barreiras de entrada no noso corpo, afecta ás neuronas dopamineras que se emocionan e comezan a producir dopamina, en realidade a hormona da felicidade e da alegría. O cerebro percibe a aparición deste período e comeza a asocialo co consumo de alcol, o que realmente leva á formación dunha conexión psicolóxica positiva forte e estable entre o consumo de alcol e o cerebro. Despois, para obter o mesmo "pracer", cómpre beber máis e despois con máis frecuencia, xa que a sensibilidade dos receptores de dopamina faise cada vez máis aburrida. E de feito, unha persoa flúe sen problemas na segunda fase do alcoholismo, a non ser que haxa só unha conexión psicolóxica, pero tamén unha dependencia fisiolóxica do consumo de alcol que require un tratamento rápido para a adicción ao alcol.
Como podes deixar de beber?
Por iso, aqueles que entenden o seu "futuro" cara a onde se dirixen as súas vidas con bebidas frecuentes e que queren desfacerse desta crecente adicción deben loitar contra o propio cerebro, que comeza a ter unha conexión psicolóxica estable e a necesidade de bebe alcol para obter momentos "alegres" rápidos e brillantes da vida despois de beber.
Paso 1: é necesario darse conta de que o cerebro é realmente o noso peor inimigo.
Todos os problemas aos que nos enfrontamos xorden primeiro nas súas profundidades (medo, medo, desgana), este é o traballo do cerebro. Créanos obstáculos, crea dificultades, forma hábitos e impídenos tratar con eles.
Cando bebemos alcol, obtemos unha gran cantidade de dopamina liberada polo cerebro a través do contacto con alcohol, un neurotransmisor responsable da alegría, a euforia e o pracer no cerebro. Este número é tan grande que ensombrece incluso os momentos máis alegres das nosas vidas. Este fluxo "inmerecido" de alegría e pracer provén precisamente dos efectos do alcol no cerebro. Despois de obter un pracer "barato" polo alcol e desenvolver un forte vínculo con el, intenta conseguir algo así como: "Quero máis alegrías así, quero máis alegría tan rápido, quero sacar o estrés da vida rapidamente" en o xeito máis sinxelo é beber alcohol sen intentar resolver as tarefas difíciles acumuladas e despois gozar da súa solución.
Paso 2: o desexo é a raíz de todos os comezos.
Só o desexo pode reconstruír completamente o seu cerebro e crear a orde correcta nel. Só o desexo de conseguir unha alegría máis "difícil", unha alegría máis "difícil", merece despois de moito esforzo, e non só: estiven bebendo e "síntome ben e non me importa nada". Só o desexo, verdadeiro Recibir un "merecido" pracer perturba o desexo do cerebro de recibir rapidamente un pracer "lixeiro" aquí e agora. Dende que declarou a guerra ao seu cerebro nada máis tomar a decisión de renunciar ao alcol, formou unha orde na súa cabeza para outros "desexos de traballo" e tomou a dirección da sobriedade.
Paso 3: só para! Non comezar de novo é difícil!
Non comences de novo. . . Ás veces é desastroso! É por iso que renunciar á adicción sempre é unha guerra. O cerebro acende un forte desexo de aceptar algo e elimina todas as barreiras. A túa vontade é o único obstáculo para beber alcol.
O etanol (alcol) é un poderoso estimulante da alegría e da euforia no cerebro. Cando deixe de beber, probablemente comece a pensar o bo que sería tomar unha cervexa, vodka ou augardente agora mesmo. Lembrar o alcol como un acontecemento agradable, pero doutro xeito o cerebro non recordará o alcol, o que lle dá moita alegría e euforia, e todo isto á vez, non poderás resistir o desexo de beber de novo. Aquí é onde necesitas poder ver o alcol como un mal evento ou estar codificado. A codificación do alcol axudará a revivir ese momento de desexo e permitirá que a oportunidade se volva negativa ao beber.
4 pasos: non tardará moito.
Polo tanto, hai que avaliar este desexo. . . Valora nunha escala de 10 puntos. Que forte é o desexo (como un tifón ou como unha tormenta). O Libra rara vez alcanza unha forte sede de 10 puntos ao recoñecer o desexo. Polo tanto, en función dos resultados da conciencia, é necesario trasladar este desexo non forte a outros tipos de actividade.
Comeza a recibir alegrías humanas naturais sinxelas da vida, traballo, familia, afeccións e comunicación con outras persoas. Nunca bebas alcol ou terás que comezar de novo.
Canto máis variada sexa a súa nova conversa, máis rápido se adaptará o cerebro a baixos niveis normais de dopamina e, como recordamos, o alcol aumenta os niveis de dopamina no corpo de forma dramática e artificial moitas veces.
Paso 5: basta alcohol.
Non recomendamos deixar de fumar ou deixar de comer os seus alimentos favoritos ao mesmo tempo. Facelo ao mesmo tempo aumenta o risco de colapso moitas veces, xa que o cerebro experimenta moito máis estrés ao renunciar a todo que se renuncia a algúns hábitos ou adiccións. En primeiro lugar, podes manter o resto dos teus malos hábitos.
Entón, se decides deixar de beber, deixa de beber. Se deixar de fumar é máis importante para vostede, simplemente deixe de fumar. Deixándoo caer á vez, non poderás resistir a dobre ou tripla tentación. E se se rompe fumando, por exemplo, é probable que se deixe de renunciar ao alcol.
Paso 6: non te perdas.
A semana 1 ten os momentos máis difíciles de deixar de fumar. Medo, medo, maior desexo. Aquí está, diga o que diga, moi difícil de tratar sen medicamentos. Unha vez que entenda que só empeorará, é mellor consultar ao seu médico. Hai drogas que realmente reducen o desexo de beber alcol, reducen o estrés e alivian o malestar.
Nestes casos, recomendamos encarecidamente que contacte cos médicos do centro de tratamento de drogas. Axudaranche a escoller o réxime de ciclo de vida adecuado para deixar de beber. Entregue medicamentos e vitaminas e minerais seleccionados de xeito óptimo que o corpo precisa. Controla o teu benestar cos últimos equipos médicos.
Despois de todo, o máis importante é non arrincarte e comezar a beber de novo.
Paso 7: precisas asistencia.
Sempre podes contactar co grupo Alcohólicos Anónimos para obter asistencia. Se desbotamos toda convención e falta de vontade, é obvio que a xente pode axudarse mutuamente. Sen apoio, estamos practicamente desamparados na vida cotiá. Se non quere unirse ao grupo Alcohólicos Anónimos, ten a opción de poñerse en contacto co servizo de asesoramento psicolóxico.
Paso 8: queima a adrenalina.
Debido ao forte aumento da cantidade de adrenalina no sangue como consecuencia da negativa a beber alcohol, debe queimarse. Queimar adrenalina sen facer dano a outros só é posible mediante actividade física. Como en calquera cousa da nosa vida, cómpre comezar gradualmente. É mellor se hai unha oportunidade para traballar no ximnasio. Se non, fai pequenas camiñadas ao aire libre ou trotar.
Se renuncias ao alcol, vai a dar máis paseos, coñece amigos e descansa activamente.
Ao practicar exercicio físico, non só axudas a queimar adrenalina, senón que tamén fortaleces os músculos, o sistema nervioso, a saúde e dás ao teu cerebro novas sensacións táctiles e físicas que o obrigan a distraerse co pensamento sobre o alcol. Este "traballo" adicional para o cerebro ten un efecto positivo no movemento no camiño cara á sobriedade e unha vida sobria activa.
Vai a viaxar máis cun rexeitamento total das bebidas alcohólicas.
Sendeirismo, viaxa onde o cerebro non ten onde agocharse cos seus pensamentos sobre o alcol. Repele e queime vellos recordos de beber agradable con novas impresións.
Paso 9: terás éxito! Non o dubides!
É importante resistirse: durmir, facer dieta, intentar estar de humor e de humor por cousas positivas. Por certo, isto aplícase a todas as persoas, xa que todos dependemos de algo. É por iso que a cura é tan importante para acadar un resultado positivo. só o réxime pode prepararnos para loitar (en primeiro lugar con nós mesmos)
Paso 10: tenta ser feliz.
Estar sobrio despois de beber alcol é aburrido. O mundo que nos rodea xa non gusta das cores e dos acontecementos porque carecen de forza para interromper o estado eufórico da intoxicación por alcol. Este aburrimento tamén é produto dos nosos cerebros. Polo tanto, cómpre buscarse a si mesmo constantemente: unha nova afección, interese, luxuria. A felicidade é un produto do noso cerebro (como o é o medo). O cerebro pódese personalizar e depende de ti.
Preguntas populares sobre o alcol e as respostas ao mesmo
Cada vez que deixo de beber e non podo reterme. ¿Empezo de novo, que debo facer?
É moi difícil deixar de beber alcol. As conexións neuronais creadas no cerebro entre unha idea positiva de beber alcol e recibir alegría, pracer e euforia non poden ser simplemente destruídas sen unha loita. O alcol pertence ao grupo de substancias estupefacientes e non expulsará do corpo os seus efectos sobre o corpo sen un gran traballo, perseveranza e forza de vontade.
Se non tes a forza de vontade suficiente para resistir o alcol, considera programar para deixar de beber.
Se estás cheo de resistencia e forza para loitar contra a adicción ao alcol, entón:
- Non te rindas.
- Intenta enganar o teu cerebro porque é a guía principal do teu corpo. Considera mal o alcol como unha substancia tóxica, só recorda as malas experiencias coa bebida. Pénsao como unha substancia extremadamente perigosa e bebeo con noxo, manteña alcohol forte na boca, especialmente para experimentar problemas. Fai todo a propósito para que te incomodes beber alcohol.
- Comezar a beber alcohol en doses moi pequenas. Só un sorbo. Sexa persistente nisto.
- Para todas as suxestións alcohólicas, traduce o teu desexo nos refrescos que máis che gusten e bebe en vez de alcohol só por pracer.
Con todo o teu coñecemento e trucos, intenta resistir a adicción ao alcol. Lembre que o alcol controla o seu cerebro.
A codificación do alcol podería formar parte do tratamento da adicción ao alcol?
A codificación adoita incorporarse ao curso do tratamento para permitir ao paciente vivir o tempo de codificación sen alcol. Durante este tempo, normalmente podes mellorar a túa saúde alcohólica, reconstruír as relacións familiares e laborais se están lesionados por adicción ao alcol e recuperarte moral e fisicamente.
¿Pode unha persoa beber alcol e non ser alcohólica?
Seguro que pode. Hai moita xente así. Son conscientes dos perigos de beber en grandes cantidades e non se emborrachan "ao lixo", durmen o traballo, discuten coa súa muller, arruínan a súa saúde e crean unha serie doutros problemas. Incluso os máis resistentes á adicción ao alcol, se beben moito alcol case todos os días, desenvolverán rapidamente o hábito de beber bebidas alcohólicas. E cando consideras que o alcol pertence ao grupo de estupefacientes aprobado pola Organización Mundial da Saúde en 1975, é probable que a adicción ao alcol afecte a case todos os que beban moito e con frecuencia. Polo tanto, só beba alcol nunha cantidade limitada que non leve á adicción.